PA Thailand (Physical Activity Thailand)

๑.  ครูและนักเรียนร่วมกันคัดเลือกการแสดงที่ช่วยเพิ่มความสูงและมีมีความสนุกสนาน  ช่วยให้การออกกำลังกายเป็นไปอย่างต่อเนื่อง  โดยเลือกใช้กิจกรรมรำกระทบไม้  ซึ่งได้ออกแบบท่ารำกระทบไม้ให้เหมาะสมสำหรับออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความสูงและสนุกสนาน จำนวน  ๔  ท่า  คือ
    ๑.๑  ท่ากระโดดเรียงเท้า  ส่ายแขน     ๑.๒. ท่ากระโดดเรียงเท้าและไขว่เท้า     ๑.๓. ท่ากระโดดแบบย้ำจังหวะและสลับเตะเท้า     ๑.๔.  ท่าท่ากระโดดเรียงเท้าแบบย้ำจังหวะ และฝึกสอนท่ารำให้ชำนาญ ๒.  การกินอาหารส่งเสริมให้ได้รับอาหารที่ถูกหลักโภชนาการครบทั้ง ๓  มื้อ ๓.  การดื่มอาหารเสริมนมเพื่อเพิ่มแคลเซี่ยม  บำรุงกระดูก  ช่วยในการเพิ่มความสูง ๔.  แนะนำการพักผ่อนให้เพียงพอด้วยการนอนแต่หัวค่ำ  วันละ ๘ - ๑๐ ชั่วโมง

๑.ได้ท่ารำกระทบไม้  จำนวน  ๔  ท่า  คือ
    ๑.๑  ท่ากระโดดเรียงเท้า  ส่ายแขน     ๑.๒. ท่ากระโดดเรียงเท้าและไขว่เท้า     ๑.๓. ท่ากระโดดแบบย้ำจังหวะและสลับเตะเท้า     ๑.๔.  ท่าท่ากระโดดเรียงเท้าแบบย้ำจังหวะ ๒.ได้ท่าในการยืดเหยียดในการอบอุ่นร่างกาย